La publicidad ha realizado una gran campaña de los beneficios de las fajas , ropa tipo sauna o suéteres para hacer ejercicio, prometiendo que su uso acelera la pérdida de peso, al considerar que "sudar es adelgazar"
Hay que comprender que sudar es una forma de regular la temperatura del cuerpo y en menor escala limpiar el organismo de las toxinas . El sudor es prácticamente agua con pequeñas cantidades de minerales , urea, ácido láctico, amoniaco y azúcar.
Cuando el cuerpo se sobrecalienta, el sudar le permite volver a su temperatura normal. Cuando se suda se respira más fuerte, el corazón late más, la circulación mejora y el metabolismo se enciende; el sistema inmune comienza a producir más células blancas que permiten protegernos de enfermedades. No sólo el cuerpo se beneficia de eso, también la piel: queda más limpia y suave. El sudor es como nuestro aire acondicionado natural, mientras más transpiremos, más frescos estaremos, y por ende será más fácil mantener el ritmo del ejercicio. Mientras más en forma se esté, más se transpira.
Cuando se utilizan las fajas, plásticos o suéteres durante el ejercicio físico de forma que se impide la transpiración se pone en peligro la salud, al provocar un aumento importante de la temperatura corporal, ya que el sistema de termo-regularización del organismo no funciona adecuadamente, se pierde líquido en exceso lo cual puede causar una deshidratación . Si la sudoración es excesiva puede haber un déficit de sales minerales.
La falta de líquido en el organismo hace disminuir el rendimiento y a su vez hace que se bloquee,el proceso de combustión de las grasas.
Si al terminar de hacer ejercicio se pesa menos que al comenzar lo único que se ha perdido es agua.