El aumento de peso en esta época es consecuencia directa del aumento en la ingesta de calorías diarias. La idea es no sumar tantas calorías y disfrutar de los placeres del paladar sin que suban los números en la báscula.
Es necesario adoptar ciertas estrategias que nos ayuden a controlarnos y por ende a disminuir la cantidad de calorías. La idea es terminar diciembre sintiéndose satisfecho de haberse controlado sin haber sacrificado la diversión.
Tendría que seguir un plan de alimentación rico en proteínas de alto valor biológico, bajo en grasas saturadas y trans. Es recomendable el pollo y el pescado. Se debe consumir vegetales y frutas, beber al menos 10 vasos de agua al día y muy importante ser más activos que de costumbre.
A veces es inevitable la comilona, para esos momentos debemos tratar que las comidas anteriores hayan sido bajas en calorías y haber tomado pequeños refrigerios durante el día. Si la cena es sólo dos días del año no se amargue, lo que debe evitar es que se repita con frecuencia.
Nunca olvide:
- Comer con moderación
- No llenar los platos
- Consumir dulces criollos y caseros
- Quemar parte de las calorías consumidas
- Ser constante
- Disfrutar
- Alternar su bebida alcohólica con agua u otras bebidas refrescantes
- No beber con el estómago vacío
Conozca las calorías que consume, pero no se vuelva obsesivo, recuerde que la navidad es para pasarla bien y divertirse en grande.
Disfrute....