Comienza el año y con él comienza nuestra oportunidad para cambiar viejos hábitos por nuevos hábitos . Comencemos el año planteándonos una meta a largo plazo que contenga en sí pequeñas metas para llegar a ella.
Que mejor oportunidad que plantearnos mejorar nuestro estilo de vida a un estilo de vida más saludable que incluya una alimentación balanceada acompañada de actividad física.
Comencemos por cuidar nuestra alimentación, mejorando nuestros hábitos con pequeños pero significativos cambios en la dieta,consume frutas y verduras, prefiere los granos y cereales integrales así como la proteína magra y los alimentos bajos en grasas saturadas. No olvides que debes cuidar el tamaño de las porciones y no dejar más de tres o cuatro horas sin alimentos.
Escoge el ejercicio que más te guste y disfrutes, practícalo al menos de 20 a 25 minutos diarios. Aumenta lenta y gradualmente la frecuencia, la duración y la intensidad.
Recuerda nunca es demasiado tarde para corregir nuestra conducta.