Los últimos estudios realizados por la Universidad de Harvad sugieren que la recomendación federal del gobierno de Estados Unidos de realizar 150 minutos de actividad semanal es suficiente para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, pero es insuficiente para prevenir las ganancias de peso en ausencia de una restricción calórica,
La clave para mantener un peso adecuado y evitar los kilos de más es practicar una actividad física diaria de una duración de 60 minutos al día de ejercicio de moderado a intenso. (Journal of the American Medical Association)
El ejercicio sólo es efectivo para controlar el peso cuando el índice de masa corporal es normal. En aquellas personas que ya se padecen de obesidad el ejercicio es menos efectivo para bajar de peso.
El estudio realza la importancia de una alimentación balanceada con un control de calorías para mantener un peso adecuado.
